Светлана Табакова

Кризисный психолог

Психотравматолог, КПТ, EMDR, ImTT терапевт.
Практикую с 2019 года.

Жить в ладу. С собой. С другими. С миром.

Обо мне

ПОЧЕМУ КО МНЕ ПРИХОДЯТ?

Я вижу ситуацию объёмно, моё первое образование — юридическое, второе связано с оценкой бизнеса и аналитикой, этот опыт сформировал системный и внимательный подход к анализу сложных ситуаций.

С 2019 года я посвятила себя психологии, объединяя аналитический скальпель с чуткостью к переживаниям и эмоциям.

Этот сплав даёт уникальную оптику: я помогаю не просто пережить трудный период, а разобрать его на детали и собрать работающую схему, в которой вы — целостные и устойчивые.

В ЧЕМ МОЯ СИЛА?

Передовые методы и непрерывное развитие помогают мне понимать вашу логику и ваши чувства,мыслить структурно.

Я для вас — актуальный специалист с самыми свежими знаниями, моя компетентность это не застывший факт, а живой процесс.

Ваш внутренний хаос я превращаю в понятную карту, где сразу видно точки входа и пути выхода.

6+лет непрерывной профессиональной практики

4500+личных консультаций с клиентами

1800+часов повышения квалификации и дополнительного обучения

350+часов личной терапии

С чем работаю?

В РАБОТЕ Я ПОМОГАЮ:

Когда внутри ясно и спокойно
— Унять внутреннюю тревогу и напряжение
— Перестать себя критиковать и обесценивать
— Понять, чего хочется на самом деле
— Вернуть вкус к жизни и энергию
— Подружиться со своими эмоциями (даже с гневом и грустью)

Когда отношения приносят радость, а не боль
— Перестать бояться конфликтов и научиться договариваться
— Выстроить личные границы без чувства вины
— Понять причины повторяющихся ссор в паре
— Исцелить детские травмы, влияющие на отношения сейчас
— Научиться доверять и быть уязвимым без страха

Когда мир не пугает, а открывается
— Найти опору, когда земля уходит из-под ног
— Справиться с жизненными кризисами и переменами
— Принять то, что нельзя изменить (утрату, расставание)
— Перестать ждать подвоха от жизни
— Ощутить себя в безопасности здесь и сейчас

ФОРМАТЫ КОНСУЛЬТАЦИЙ

Веду индивидуальный приём:
— Очно в Санкт-Петербурге по адресу Думская 5/22
— Онлайн по всему миру.

Ко мне обращаются, когда важно разобраться в себе, принять сложное решение, восстановиться после травмирующих событий или изменить привычные модели мышления и поведения.

Форматы работы

На первой встрече мы познакомимся, уточним или сформируем ваш запрос и наметим возможные пути решения.
Вы можете выбрать удобную продолжительность встречи: 55 минут или 1 час 25 минут.
Консультация поможет взглянуть на ситуацию с новой стороны и понять, хотите ли вы продолжить работу дальше.

Подходит для работы с глубокими и комплексными запросами, когда важно исследовать внутренние процессы и добиться устойчивых изменений в восприятии себя, других и мира.
Сроки работы заранее не устанавливаются — терапия продолжается столько, сколько вы считаете необходимым, до ощущения внутренней достаточности и завершённости.
Рекомендуемая регулярность встреч — 1 раз в 7–10 дней.
Также можно закрепить постоянный день и время для встреч на длительный период.

Сессии проходят 1 раз в 1,5–2 недели — такая периодичность позволяет партнёрам осмыслить полученные инсайты и постепенно внедрять изменения в отношения.
Продолжительность встречи — 1,5–2 часа.Обычно для работы с запросом требуется от 3 до 8 сессий.
Дальнейшее продолжение терапии вы определяете самостоятельно, исходя из своих ощущений и потребностей.

Подходит для работы с конкретным запросом или одной темой, в которой вы хотите разобраться.
Обычно требуется от 3 до 10 встреч.
Рекомендуемая периодичность — 1 раз в 7–10 дней.

Этот формат подходит в периоды острого стресса, переживания горя, травмирующих событий или сложных жизненных решений. В такие моменты особенно важны поддержка, внимание и безопасное пространство, когда собственных ресурсов может не хватать.
Регулярность встреч может составлять до 2 раз в неделю.
Продолжительность сессии вы выбираете самостоятельно, ориентируясь на свои внутренние потребности.

Методы

КАК Я РАБОТАЮ: НЕ ПРОСТО ТЕХНИКИ, А ПУТЬ К СЕБЕ.

В моем арсенале — современные и глубинные подходы, которые мягко ведут к результату.

Понять природу личности.

Психоанализ — чтобы увидеть корни сценариев.

Исцелить рану.

EMDR / ImTT — чтобы прошлое отпустило хватку.

Навести порядок в мыслях.

КПТ-чтобы убрать тревогу и самокритику.

Освободить чувства.

Эмоционально-образная терапия
Психодрама — чтобы дать выход тому, что внутри.

Выстроить отношения.

Транзактный анализ —
чтобы понимать других и себя в паре.

ЕСЛИ НЕ НАШЛИ СВОЕГО ЗАПРОСА

Необязательно заранее понимать, с чем именно вы хотите работать.
На первых встречах мы вместе сможем разобраться в вашей ситуации и сформулировать направление дальнейшей работы.

С КЕМ Я НЕ РАБОТАЮ

С лицами младше 18 лет;
Клиенты с зависимостями (алкоголь, наркотики);
Клиенты в острых психотических состояниях;
Клиенты, обратившиеся не добровольно.

Стоимость

Индивидуальная работа:

Очно и онлайн 55 мин. 4 000 ₽

Очно и онлайн 1 час 45 мин. 6 000 ₽

Семейное (парное) психологическое консультирование:

Очно и онлайн 1 час 25 мин. 6 500 ₽

FAQ

Как понять, что нужна помощь психолога?

Сам факт того, что вы задаётесь этим вопросом, уже говорит о том, что стоит прислушаться к себе.
Возможно, вы в чем‑то «застряли» и это мешает вам жить.

Как подготовиться к первой консультации?

Никакой специальной подготовки не требуется.
Единственная просьба — по возможности, сформулировать, какой результат вы хотели бы получить от нашей совместной работы, и обеспечить себе спокойное, конфиденциальное место для сессии, где вас никто не прервёт.

Если я сильный, разве я сам не справлюсь?

Справляться самому не всегда значит справляться эффективно и без потерь.
Иногда самая сильная позиция — это позволить себе принять помощь и поддержку, чтобы идти дальше ещё увереннее.

Что делать, если я хочу начать, но всё откладываю?

Это нормально.
Самый простой способ — перестать думать и сделать маленькое конкретное действие: записаться на одну диагностическую сессию.
Это ни к чему не обязывает.
Вы просто придёте познакомиться, и после этого примете решение.
Обычно именно первый шаг снимает львиную долю страха и сопротивления.

Почему психолог не может гарантировать результат?

Психотерапия — это совместная работа, а не волшебная таблетка.
Я, как специалист, даю вам инструменты, знания и безопасное пространство.
Результат зависит от того, насколько вы готовы эти инструменты применять, доверять процессу и быть честным с самим собой.
Обещать быстрое «исцеление» – неэтично.
Гарантировать можно лишь то, что я сделаю всё возможное со своей стороны, чтобы вам помочь.